Var rädd om dina bröst..

Här hittar du sju råd som hjälper dig att ta hand om dina bröst:

1. Få många barn - och amma dem. Ju fler barn du ammar och ju längre du ammar dem, desto lägre blir risken för bröstcancer. Enligt WHO minskar risken hela 4,3 procent för varje 12 månader som en kvinnar ammar.- Fasen då måste jag börja nu då..orkar inte göra ett ens...hahaha!

2. Skippa behån. Åtminstone på natten. Vävnaden i brösten blir starkare om de hålls upp utan stöd. Speciellt för unga flickor, under 20 år, säger prefossor Göran Samsioe på Kvinnokliniken i Lund. Om vävnaderna inte utvecklas som de ska kommer den naturliga elasticiteten minska. På natten bör du skippa behån oavsett ålder på grund av samma orsak. När du tränar däremot är det viktigt att använda sportbehå, annars kan du få bestående sträckskador.- sover alltid naken...o bh kan jag ej ha innan mens...de är så ömma!

3. Se till att få mycket solljus. Om inte annat får du addera D-vitamin genom kosten. Internationella studier visar tydligt att risken för bröstcancer minskar om man har höga nivåer av D-vitamin i blodet. Att det är relativt vanligt i norden kan alltså förklaras med att vi har så lite sol under vinterhalvåret. Se därför till att äta mycket ägg och fet fisk.- ok D-vitamin ska bli!

4. Rör på dig! Att motionera är en av de mest effektiva motoderna för att förebygga cancer. Ju mer du tränar, desto mer skydd får du enligt World cancer research fund. Och börja gärna tidigt i livet. Om man börjar motionera redan från 12-22 års ålder minskar risken med 23 procent, visar en amerikansk studie.- Ok, då så..rör på mig hela tiden från morgon till kväll..

5. Akta dig för kosttillskott. Det är nämligen ett av ämnena i multivitamintabletter som misstänks öka risken för att få bröstcancer. Forskning vid Karolinska institutet har visat att risken ökar bland kvinnor som äter multivitamin dagligen. Man vet dock ej säkert om det är kosttillskottet som är den verkliga orsaken, eller om det är järn, folsyra eller zink.- ok...

6. Stoppa i dig massor av frukt och grönsaker. Flera studier har visat att frukt och grönt är ett riktigt universalmedel mot cancer. Vissa forskare menar på att ju mer du äter av det, desto bättre. Att dricka mycket vatten är också bra. Varva gärna med grönt té.- frukt är gott

7. Använd solskydd! Speciellt om du sitter i solen när den är som starkast, mellan 12 och 15. Dina bröst är ömtåliga och behöver skydd. Solen kan skada dina bröst och göra huden slapp.- ja man vill ju inte ser brunast ut på stranden... hahah

(Källa: Iform.se)

*poff*